Mindfulness training
Bij stress, burn-out, piekeren en onrust.
Als je behoefte hebt aan meer rust en balans in je leven is deze training geschikt voor jou. De mindfulness training is bewezen effectief bij:
angst, stress en burn-out
piekeren en negatieve emoties
depressie
stemmingswisselingen
Ook bij pijnklachten kan mindfulness bijdragen aan een grotere kwaliteit van leven. Bij ziektes zoals kanker of een chronische aandoening kan de mindfulness training erg ondersteunend zijn in een moeilijke en onzekere periode.
[ Lees meer + ]Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent ‘mindful’ zijn: bewust stil te staan bij wat je Nu ervaart, je lichamelijke sensaties, je gedachten, emoties en ademhaling. Deze aandacht brengt je in het Hier en Nu, de plek waar het leven zich afspeelt. Door te oefenen in de training wordt je steeds vaardiger in het richten van jouw aandacht, je traint je ‘aandachtsspier’. Hierdoor vang je lichamelijke stress signalen eerder op en ga je anders om met gedachten die in deze situatie niet behulpzaam zijn. Zo kun je bewuster keuzes maken in plaats van automatisch op je oude manier te reageren op stressvolle gebeurtenissen.
Mildheid
Mindfulness betekent ook dat je aandacht vriendelijk wordt, minder kritisch en oordelend naar jezelf. Mindfulness wordt daarom ook wel eens heartfulness genoemd.
LIVE & ONLINE
Training en kosten
De mindfulness training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2½ uur en één oefendag. Daarnaast oefen je thuis dagelijks 45 min. met behulp van audio opnames en een werkboek.
Je kunt live in de zaal deelnemen of online.
Deze erkende training werkt! Het is een bewezen methode waarin je leert om anders om te gaan met stress, om rustig bij jezelf te blijven te midden van een hectische omgeving.
Wat leer je?
Je aandacht te richten op het Hier en Nu waardoor je minder piekert.
Dingen makkelijker los te laten
Lichamelijke (stress) signalen te herkennen.
Beter om te gaan met negatieve gedachten en emoties.
Je grenzen te respecteren en beter voor jezelf zorgen.
Met milde en vriendelijke ogen naar jezelf te kijken.
Beter om te gaan met stress in werk en leven.
Dit is wat deelnemers zelf zeggen:
Ik ervaar veel meer rust en maak me minder druk.
Ik kan negatieve gedachtes makkelijker loslaten.
Gedachten zijn geen feiten, dat was een enorme eyeopener.
Ik kan beter naar mijn lichaam luisteren en het respecteren.
Het volgen van de ademhaling geeft me heel veel rust.
Ik voel dat ik er weer helemaal ben, en mijn vrienden zien het ook aan me.
Ik oordeel veel minder over mezelf en anderen.
Ook als ik fouten maak, mag ik zonder oordeel steeds weer opnieuw beginnen.
Ik geniet weer volop van de kleine en grote dingen.
Kosten
€395,- (incl. BTW) voor particulieren.
€395,- (excl. BTW) als de werkgever betaalt.
ZORGVERZEKERAAR
Vergoeding
Deze vergoeding tool wordt verzorgd door Zorgpremies.nl
VIND JOUW TRAINING
Start data
| najaar '21 zaterdag 9:30-12:30 | voorjaar '22 zaterdag 9:30-12:30 |
|---|---|
| 2 okt | 19 febr |
| 10 okt (zondag!) | 26 febr |
| 16 okt | 5 mrt |
| 6 nov | 12 mrt |
| 20 nov | 19 mrt |
| 27 nov | 27 mrt (zondag!) |
| 4 dec | 3 april (zondag!) |
| 18 dec | 9 apr |
| 8 jan. '22 oefendag 10-16 u | 16 apr oefendag 10-16 u. |